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人类最有利于健康的十个最佳时间

  人类的十个最佳时间

  ●1.念书的最佳时间

  早上醒来头脑一定会昏昏的,但去洗把脸後,就会清醒多了,

  这时也是头脑最清醒的时候,而在此时念书或是记东西都会比较容易!

  ●2.运动的最佳时间

  在早晨的时候出去散散步是不错的,

  因为早晨的空气是最新鲜的,在散步时多呼吸些清新的空气,

  不仅可以提神,对身体又很有帮助,但切记不要做剧烈运动喔!

  ●3.吃水果的最佳时间

  饭前一小时吃水果最有益,因为水果是生食,吃生食再吃熟食,体内就不会有白细胞增高的反应,有利於保护人体免疫系统,增强防病抗癌的能力。

  ●4.锻炼的最佳时间

  傍晚时锻链身体是最好的,因为人的各种活动都受〝生物钟〞的影响,无论是身体的适应或体力的发挥都在下午近傍晚时分最佳,早上则反之,运动时的血压和心率都较傍晚时高,对人体有害。

  ●5.洗澡的最佳时间

  晚上临睡前,洗一次温水澡能让全身的肌肉和关节放松,有助於安然入睡。

  ●6.减肥的最佳时间

  饭後45分钟。在二十分钟内散步行程1600米,最有利於减肥。

  如过二小时後再散步二十分钟,则减肥效果更佳。

  ●7.睡眠的最佳时间

  午睡最好从午後一小时开始,这时身体感觉较迟钝,很容易入睡。晚上则以十时至十一时上床最佳,因为人的深睡时间一般在淩晨二时至淩晨三时,而人在睡後一个半小时进入深睡状态。

  ●8.刷牙的最佳时间

  应在每次进食後三分钟内,因为饭後三分口腔内的细菌开始分解食物残渣中的酸性物质,腐蚀溶解牙釉质。

  ●9.护肤的最佳时间

  人体皮肤的新陈代谢夜间十二时至凌晨六时最为旺盛,

  因此睡前护肤有促进和保护皮肤新陈代谢及保护皮肤健美的作用。

  ●10.饮茶的最佳时间

  饭後立即喝茶不科学,因为饭後立即喝茶,茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶的铁盐,降低铁的吸收,时间长了容易诱发贫血,等饭後一小时,食物中的铁质已基本吸收完毕,这时喝茶就不会影响铁的吸收了

 

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