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如何调整心态

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常言道:身体是革命的本钱。日常的工作、学习、生活都离不开健康的身体。然而一提到健康,人们大多想到的都是多运动、多锻炼身体,或注意食补,或重视医疗保健等等。但我认为很多人却忽略了一个更重要的问题,那就是健康源自良好的心态,只有心态健康,身体才健康。我们要把心态健康、心态平衡放在第一位。古人云"养形不如养神,调身不如调心,"调整好人的心态,有了好心情、好心境才有了健康身体的基础。心态对健康至关重要。
面对事物的态度对于我们来说只有两种,一个是积极的态度,再一个就是消极的态度,而且就没有兼而有之的态度。就是说要么我们以积极态度进行乐观地、积极地对待与思考,要么就是以消极的态度悲观地去对待与思考,没有其他的选择。
成功学老师拿破仑·希尔说:"积极的心态,就是心灵的健康和营养。这样的心灵,能吸引财富、成功、快乐和身体的健康。消极的心态,却是心灵的疾病和垃圾。这样的心灵,不仅排斥财富、成功、快乐和健康,甚至会夺走生活中已有的一切。"
为什么说积极的心态是健康与幸福的源泉?除了生活中随处可见的大量事例可以证明外,近来国外在精神药理学上的发现也可以很好地解释这个问题。医学研究人员发现,人体会自行制造一种叫做脑啡(endorphins)的天然体内镇静剂,由大脑分泌,在脑部和脊髓等特定的部位活动,能减轻痛感,过滤令人不快的刺激物,使人内心安祥和快乐。临床研究还发现,忧郁症患者都严重缺乏脑啡。这项发现为人们了解沮丧与喜乐的根源,带来了重大的突破。心态积极、乐观向上的人很可能体内都充满了这种天然镇静剂。更重要的是,行为研究也已经发现,保持积极的心态和乐观的想法,可以刺激人体制造脑啡。相反,消极的心态和颓废的思想则耗尽了体内的脑啡,导致人心情沮丧;由于心情沮丧,脑啡的分泌量更加减少,于是消极的想法变得越来越严重,这就是"恶性循环"。
另外,国外的科学家,还做过一个相关实验。在演员身上贴附电极,插上动脉导管,然后要他们表演各种戏剧情节。当他们演出愤怒、沮丧和绝望的角色时,脑啡的含量随之降低,但当剧情要求他们表演喜乐、有信心和爱情时,脑啡的含量骤升。积极的心态能激发脑啡,脑啡又转而激发乐观和幸福的感觉,这些感觉反过来又增强了积极的心态,这样,就形成了"良性循环"。积极的心态能激发高昂的情绪,帮助我们忍受痛苦,克服抑郁、恐惧,化紧张为精力充沛,并且凝聚坚忍不拔的力量。
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